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Del ultravioleta al infrarrojo lejano: los múltiples efectos fisiológicos y riesgos de las longitudes de onda de la luz en el cuerpo humano
📊 Bandas de ondas de luz y sus efectos
1.Ultravioleta-C (UVC) (100-280 nm):
Generalmente se considera peligroso (y lo es si la piel u otros órganos quedan expuestos), pero también se utiliza dentro del cuerpo humano para enviar señales.
2.Ultravioleta B (UVB) (280 - 315 nm): afecta la capa superficial de la piel:
Este rango de longitud de onda crea un bronceado intenso en la piel y también ayuda a producir vitamina D. La radiación UVB tiene muchos otros beneficios que la mayoría de la gente desconoce, como la reducción de las hormonas del estrés (cortisol), las betaendorfinas (analgésicos naturales), la analgesia, la estimulación de la leptina y el apetito, su capacidad antiviral, sus propiedades antibacterianas y fúngicas, y la formación de melanina en la piel, el sistema nervioso y otras zonas del cuerpo. Por lo tanto, más del 90 % de los efectos de la radiación UVB no se pueden compensar con una simple pastilla de vitamina D. La radiación UVB también combate muchas enfermedades de la piel, como la psoriasis.
3.Ultravioleta A (UVA) (315 - 400 nm): penetra aproximadamente 1 mm:
ayuda a crear un bronceado más superficial a través de la formación de melanina, aumenta los niveles de dopamina y serotonina en el ojo (lo que ayuda a crear melatonina por la noche), crea óxido nítrico en la piel que aumenta el flujo sanguíneo y reduce la presión arterial.
4. El uso inadecuado de los rayos UVA y UVB puede provocar inflamación de la piel, fotoenvejecimiento y carcinogénesis.
5. Luz azul (400-500 nm): penetra 1 mm como máximo.
Establece el ritmo circadiano (indicando al cuerpo que es de día cuando los ojos están expuestos), es antibacteriano para la piel, combate diversas enfermedades cutáneas como la dermatitis atópica y la psoriasis, y puede favorecer la pérdida de grasa. En la dosis correcta, aumenta la vigilia y el estado de ánimo. Existe una diferencia de efecto entre el azul de alta energía (los 400 más bajos) y el azul de mayor energía. Favorece la cicatrización de heridas.
6.Luz verde (500 - 570 nm): penetra 1-2 mm:
El rango más bajo suprime la melatonina al igual que lo hace la luz azul (ritmo circadiano), probablemente ayuda a la salud de la piel, contrarresta las migrañas y los dolores de cabeza cuando entra en los ojos, probablemente impide el dolor y aumenta la pérdida de grasa.
7. Luz ámbar (aprox. 570-600 nm): penetra 2 mm:
Favorece la salud de la piel, el metabolismo y la salud ocular. ¡Puede influir en el crecimiento del cabello!
8.Luz roja (600 - 680 mm) - penetra 5 mm:
Mejora la función mitocondrial, reduce la inflamación (sistémica) y el estrés oxidativo. No afecta la melatonina ni el ritmo circadiano, al menos directamente a través del ojo. La luz roja no depende del calor, sino de los fotoaceptores para obtener sus efectos. Para más información, consulte a continuación; sin embargo, los tejidos más superficiales, como los ojos y la piel, se benefician más de la luz roja.
9. Luz infrarroja cercana (680 - 1300 nm)
Penetra hasta un centímetro o una pulgada, según la fuente: La radiación NIR es mejor para el tratamiento de tejidos más profundos. Es mejor para el cerebro, las articulaciones y la función orgánica en general. La radiación NIR también aumenta directamente la producción de energía a través de las mitocondrias, reduce el estrés oxidativo y la inflamación sistémica. La radiación NIR protege contra las quemaduras solares gracias a la luz solar matutina. Puede aumentar la melatonina y mejorar la estructura del agua dentro de la célula (un tema más controvertido).
10. Luz infrarroja media (1300 - 3000 nm): penetra menos profundamente que la luz infrarroja cercana.
Hay muy poca información científica disponible sobre este tema, salvo en algunos temas específicos como la cirugía (dental), como el láser Er:YAG a 2940 nm para la piel. El MIR no afecta directamente a las mitocondrias, pero sí produce más calor. El calor en este caso no significa que la longitud de onda no sea terapéutica, sino que su efecto es diferente al de la estimulación directa de las mitocondrias.
11. Luz infrarroja lejana (3000 nm - 1 000 000 nm): penetración máxima de 0,1 mm:
El FIR tiene principalmente un efecto de calentamiento en la piel, lo que se traduce en temperaturas corporales más altas. El FIR se utiliza frecuentemente en saunas infrarrojos. Este calor mejora la circulación sanguínea, lo que a su vez conlleva numerosos beneficios para la salud. Los saunas infrarrojos, incluidos los que incorporan FIR, ofrecen enormes beneficios para la salud pulmonar, cardíaca y vascular (reduciendo drásticamente el riesgo de infarto y accidente cerebrovascular), el riesgo de diabetes y mucho más.
🧪 Puntos clave para comprender la terapia de luz
- La dosis es crucial : Tanto para la luz solar como para las fuentes artificiales, la dosis determina la toxicidad. Una exposición adecuada puede ser beneficiosa, mientras que el exceso es perjudicial. Esto es especialmente importante en el caso de la radiación ultravioleta (UV), cuya sobreexposición está estrechamente relacionada con el riesgo de cáncer y fotoenvejecimiento.
- Diversos mecanismos : La luz interactúa con el cuerpo humano a través de diversos mecanismos.
- Efectos ópticos : por ejemplo, la luz ultravioleta afecta la síntesis de vitamina D y la esterilización a través de reacciones fotoquímicas, o la luz azul/verde influye en el reloj biológico a través de la melanopsina.
- Efectos térmicos : El efecto principal de la luz infrarroja media y lejana, que promueve la circulación y alivia el dolor a través del calentamiento.
- Fotobiomodulación (PBM) : se refiere principalmente a la luz roja e infrarroja cercana absorbida por las mitocondrias celulares, lo que promueve la producción de energía (ATP), lo que potencialmente ayuda a la reparación y reduce la inflamación.
- Diversa profundidad de la investigación : La evidencia científica que respalda los efectos mencionados en la tabla varía en solidez. Efectos como la esterilización por UVC, la síntesis de vitamina D promovida por UVB, el impacto de la luz azul en el ritmo cardíaco y la fotobiomodulación roja/NIR cuentan con un respaldo científico relativamente mayor. Muchos efectos específicos de otras bandas de frecuencia (p. ej., luz ámbar, analgesia por luz verde, infrarrojo lejano) aún requieren estudios clínicos de mayor calidad para su confirmación.
- Diferencias individuales : el color de piel, el tipo de piel, la condición física y la sensibilidad a la luz de cada persona son diferentes, lo que genera variaciones en la respuesta a la misma terapia de luz.
⚠️ Precauciones de seguridad
- Protección UV : La protección solar diaria es crucial, principalmente para prevenir el cáncer de piel y el fotoenvejecimiento. Priorice el uso de protector solar físico (ropa, sombrillas, sombreros) y protector solar de amplio espectro (protección contra los rayos UVA y UVB).
- Perspectiva racional sobre los beneficios del sol : Si bien la luz solar tiene beneficios potenciales (p. ej., vitamina D, regulación del estado de ánimo), no se debe exponerse al sol de forma peligrosa para obtenerlos . Considere obtener algunos beneficios a través de la dieta, suplementos y fuentes de luz artificial específicamente diseñadas (p. ej., lámparas de fototerapia).
- Utilice fuentes de luz fuertes con precaución
Nunca mire directamente a ninguna fuente de luz de alta intensidad, especialmente láseres y dispositivos de terapia LED, para evitar daños oculares permanentes. Antes de usar dispositivos de terapia de luz en casa, lea atentamente las instrucciones y siga las indicaciones, o consulte a un profesional. - Cuidado con los daños por calor : al utilizar saunas infrarrojos o dispositivos de terapia térmica, preste atención a la temperatura y la duración para evitar quemaduras o golpes de calor.
💎 Resumen
La lista proporcionada ofrece un buen resumen. La luz puede influir en nuestras funciones fisiológicas de múltiples maneras, desde la esterilización y la desinfección hasta la regulación de los ritmos circadianos y la promoción de la reparación tisular. La clave reside en utilizar de forma científica y segura las características de las diferentes ondas de luz , sopesar los posibles beneficios con los riesgos conocidos y buscar asesoramiento profesional cuando sea necesario.
¡Espero que esta información te sea útil! Si tienes más preguntas sobre aplicaciones específicas de banda de frecuencias, con gusto continuaremos la conversación.
