Rood lichttherapiepaneel voor herstel na de training: de herstelgeheimen van atleten
2025-11-27
Veel sporters en niet-sporters gebruiken roodlichttherapiepanelen voor snel spierherstel na het sporten. Het helpt het lichaam sneller te herstellen, vermindert pijn en zwelling, verbetert de prestaties en ondersteunt de spiergroei.
Het belangrijkste voordeel van RLT is dat het atleten helpt om snel weer te gaan trainen, omdat het het herstel versnelt. Een onderzoek uit 2017 in The Journal of Strength and Conditioning Research toonde aan dat atleten die rood licht na een training gebruikten, sneller herstelden en minder spierpijn hadden dan atleten die het niet gebruikten.
Een roodlichttherapiepaneel is een apparaat met veel rode ledlampjes. Het paneel kan klein of groot zijn en kan op een tafel worden geplaatst of aan de muur worden bevestigd. De grootte van het paneel bepaalt hoeveel van uw lichaam het licht kan bestrijken.
In dit artikel leggen we uit waarom roodlichttherapiepanelen belangrijk zijn voor uw gezondheid en herstel.
Belangrijkste onderwerpen:
1. Begrijp de toenemende vraag naar roodlichttherapie bij atleten 2. De fysiologie van roodlichttherapie: hoe werkt het? 3. Wetenschappelijk bewijs achter rode lichttherapie voor herstel na de training 4. Wat is de beste golflengte van rood licht voor spierherstel? 5. Rood lichttherapie na een training Hoe rode lichttherapie de atletische prestaties verbetert 6. Hoe u roodlichttherapie kunt gebruiken voor het herstel van gewrichten en spieren 7. Veiligheidstips voor het gebruik van het roodlichttherapiepaneel Conclusie |
Begrijp de toenemende vraag naar roodlichttherapie bij atleten
De wereldwijde markt voor roodlichttherapie zal naar verwachting groeien tot $ 2,5 miljard in 2030. De groei is elk jaar gestaag. Een groot deel van deze groei is te danken aan het gebruik ervan in de sport. Steeds meer sportscholen en professionele teams gebruiken roodlichttherapie om atleten te helpen sneller te herstellen.
Topteams in deNFL, NBA, NHL, En grote voetbalcompetities gebruiken nu roodlichttherapie in hun herstelprogramma's. Ze gebruiken het om spelers te helpen herstellen na wedstrijden, langdurige pijn te verminderen en beter te slapen. Al deze dingen helpen atleten sterk te blijven tijdens lange seizoenen.
Beroemde atleten, zoals LeBron James , investeren veel in herstelmiddelen, waaronder rood lichttherapie voor topprestaties en een lang leven.
De fysiologie van roodlichttherapie: hoe werkt het?
Rood licht helpt het lichaam weefsel te herstellen dat beschadigd raakt tijdens intensieve training. Wanneer het licht de huid raakt, kunnen de cellen meer energie aanmaken. De cellen nemen kleine lichtdeeltjes, fotonen genaamd, op. Deze fotonen helpen een enzym om zuurstof te gebruiken om de cel van energie te voorzien en schade te herstellen.
Uit onderzoek blijkt dat rood licht zwellingen en stress in het lichaam na intensieve fysieke activiteit kan verminderen.
Oxidatieve stress betekent dat er meer vrije radicalen worden geproduceerd dan het lichaam nodig heeft. Tijdens intensieve training raakt het lichaam gestrest. Dit is de reden waarom we pijn of zwelling voelen na een zware training.
Rood licht helpt het lichaam om deze vrije radicalen te bestrijden. Het ondersteunt het natuurlijke genezingssysteem van het lichaam en verlaagt oxidatieve stress. Het zorgt er ook voor dat het lichaam zijn eigen antioxidanten- en ontstekingsremmende systemen activeert, zodat de spieren sneller kunnen herstellen.
Wetenschappelijk bewijs achter rode lichttherapie voor herstel na de training
Rood licht voor spierherstel wordt wetenschappelijk onderbouwd. Studies tonen aan dat rood licht ontstekingen na inspanning kan verminderen. Dit helpt spierpijn te verminderen en verbetert de prestaties van het lichaam.
Uit een onderzoek onder 22 mannelijke atleten bleek dat roodlichttherapie vóór de training kan:
- Helpt om beter te presteren
- Verminder spierschade
- Verminder ontstekingen en oxidatieve stress
- Versterkt het immuunsysteem
Uit een ander onderzoek bleek dat 12 weken krachttraining in combinatie met roodlichttherapie de spierkracht en het spiervermogen tot wel 55% verbetert. De studie maakte gebruik van een infraroodapparaat met 808 nm-licht.
In een gerandomiseerde gecontroleerde studie testten onderzoekers rood licht met een golflengte van 630 nm na zware inspanning. Ze ontdekten dat het atleten hielp beter te herstellen. Het verminderde spierpijn, voorkwam krachtverlies en beperkte bewegingsbeperkingen. ( https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24258312/ )
Wat is de beste golflengte van rood licht voor spierherstel?
Een mix van rood en infrarood licht werkt het beste voor spierherstel. De meest bestudeerde golflengtes van rood licht zijn 630 en 660 nm. Voor infrarood licht zijn de beste golflengtes voor sportprestaties 810, 830 en 850 nm.
Rood lichttherapie na een training
Het gebruik van roodlichttherapie na het sporten helpt je spieren sneller te herstellen. Studies tonen ook aan dat het je prestaties kan verbeteren.
In een onderzoek uit 2016 met eeneiige tweelingen bleek dat het schijnen van rood licht op de quadriceps direct na een training spierpijn en -schade verminderde. Het hielp ook bij het verbeteren van de spiergroei en de algehele prestaties.
Een ander onderzoek uit 2011 onder 36 mannen die matig sportten, toonde aan dat rood licht na leg-press-oefeningen de spierkracht verbeterde.
Hoe rode lichttherapie de atletische prestaties verbetert
Roodlichttherapie kan spieren helpen herstellen na zware training. Studies tonen aan dat het pijn kan verminderen, botten en weefsels kan ondersteunen en kracht en uithoudingsvermogen kan verbeteren.
Of u nu een professionele atleet bent of gewoon voor de lol sport, roodlichttherapie kan ervoor zorgen dat uw spieren beter presteren.
Hoe u roodlichttherapie kunt gebruiken voor het herstel van gewrichten en spieren
Er zijn verschillende manieren waarop roodlichttherapie uw spieren en gewrichten kan helpen herstellen.
- Apparaten voor thuis: U kunt thuis roodlichttherapie gebruiken met handapparaten, lichtpanelen of draagbare lampen. Deze apparaten geven rood of nabij-infrarood licht af op een veilig en praktisch niveau.
- Professionele behandelingen: U kunt ook naar een kliniek gaan voor sterkere, meer gerichte behandelingen. Professionals kunnen de panelen efficiënt gebruiken en de juiste tijd en intensiteit voor hun behoeften instellen.
- Na de training: Het gebruik van roodlichttherapie na het sporten kan spieren helpen sneller te herstellen. Het vermindert pijn en zwelling en versnelt weefselherstel.
- Regelmatige sessies: Neem twee tot drie sessies per week bij aanhoudende spier- en gewrichtspijn. Regelmatig gebruik zorgt voor langdurige voordelen.
Veiligheidstips voor het gebruik van het roodlichttherapiepaneel
Panelen voor roodlichttherapie zijn over het algemeen veilig en hebben weinig bijwerkingen. Het is echter essentieel om de instructies op het apparaat te volgen. Gebruik het niet langer dan aanbevolen, omdat te veel licht soms huidirritatie of lichte roodheid kan veroorzaken.
Vermijd ook om recht in het licht te kijken. Dit kan onprettig aanvoelen voor uw ogen. Draag altijd een veiligheidsbril om ongemak te voorkomen.
Conclusie
Rood en infrarood lichttherapie kan nuttig zijn voor herstel voor en na een training. Het ondersteunt het lichaam op een natuurlijke manier en bevordert genezing en prestaties. Dit licht helpt de cellen meer energie te produceren en versnelt spierherstel. Het helpt ook zwelling te verminderen, spierpijn te verminderen en spierspanning te verminderen. Al deze effecten kunnen ervoor zorgen dat het lichaam zich minder moe voelt.
Referenties :
1. Leal EC Jun, Lopes-Martins RA, Dalan F, Ferrari M, Sbabo FM, Generosi RA, Baroni BM, Penna SC, Iversen VV, Bjordal JM Effect van 655 nm lasertherapie op laag niveau op door inspanning geïnduceerde skeletspiervermoeidheid bij mensen. Fotomedische laserchirurgie. 2008: 26 (5): 419–424.
2. de Almeida P, Lopes-Martins RA, De Marchi T, Tomazoni SS, Albertini R, Correa JC, Rossi RP, Machado GP, da Silva DP, Bjordal JM, Leal EC Jun. Rode (660 nm) en infrarood (830 nm) laagfrequente lasertherapie bij skeletspiervermoeidheid bij mensen: wat is beter? Lasers in Medical Sciences. 2012: 27(2):453–458.
3. Borsa PA, Larkin KA, True JM Verbetert fototherapie de contractiele functie van skeletspieren en het herstel na inspanning? Een systematische review. Journal of Athletic Training. 2013: 48(1):57–67.
4. Ferraresi C, de Brito Oliveira T, de Oliveira Zafalon L, de Menezes Reiff RB, Baldissera V, de Andrade Perez SE, Matheucci E Jun, Parizotto NA Effecten van lasertherapie op laag niveau (808 nm) op fysieke krachttraining bij mensen. Lasers in de medische wetenschappen. 2011: 26 (3): 349–358.
ReviewsNumber of comments: {{ page.total }}
I want to comment?
{{item.nickname ? (item.nickname.slice(0, 2) + '*****') : item.source === 1 ? 'mall buyer' : '--'}}
{{item.comment_time}}
Review in the {{item.country}}
Reviews
Merchant
{{replyItem.nickname ? (replyItem.nickname.slice(0, 2) + '*****') : replyItem.source === 1 ? 'mall buyer' : '--'}}
{{replyItem.parent_nickname ? (replyItem.parent_nickname.slice(0, 2) + '*****') : '--'}}
{{replyItem.is_merchant_reply === 1 ? replyItem.reply_time : replyItem.comment_time}}
Review in the {{replyItem.country}}
Reviews
No customer reviews
aanbevolen voor jou
geen gegevens
Neem contact op met ons
+86 15547888169
Bedrijfsuren
Roodlichttherapie verbetert de gezondheid van de huid, stimuleert de cellulaire energie en versnelt de genezing voor een gerevitaliseerd, jeugdig uiterlijk en een verbeterd algemeen welzijn.
Snelkoppelingen
Contact met ons
Contactpersoon: Daniël
Whatsappen: +86 15547888169
E-mailen: daniel@iluxred.com
Adres:
303A Cuisine Lehui (zakencentrum Liangchuang), nr. 526 Longping East Road, Shengping-gemeenschap, Longcheng Street