Rood lichttherapiepaneel voor herstel na de training: de herstelgeheimen van atleten
2025-11-27
Veel sporters en niet-sporters gebruiken roodlichttherapiepanelen voor een sneller spierherstel na het sporten. Het helpt het lichaam sneller te genezen, vermindert pijn en zwelling, verbetert de prestaties en ondersteunt spiergroei.
Het belangrijkste voordeel van RLT is dat het atleten helpt sneller weer te kunnen trainen, omdat het het herstel versnelt. Een onderzoek uit 2017 in The Journal of Strength and Conditioning Research toonde aan dat atleten die na een training rood licht gebruikten, sneller herstelden en minder spierpijn hadden dan atleten die het niet gebruikten.
Een roodlichttherapiepaneel is een apparaat met veel rode ledlampjes. Het paneel kan klein of groot zijn en kan op een tafel worden geplaatst of aan de muur worden bevestigd. De grootte van het paneel bepaalt welk deel van uw lichaam door het licht wordt verlicht.
In dit artikel leggen we uit waarom roodlichttherapiepanelen belangrijk zijn voor uw gezondheid en herstel.
Belangrijkste onderwerpen:
1. Inzicht in de toenemende vraag naar roodlichttherapie bij sporters 2. De fysiologie van roodlichttherapie: hoe werkt het? 3. Wetenschappelijk bewijs voor roodlichttherapie ter bevordering van herstel na een training 4. Wat is de beste golflengte van rood licht voor spierherstel? 5. Roodlichttherapie na een training Hoe roodlichttherapie de sportprestaties verbetert 6. Hoe roodlichttherapie te gebruiken voor herstel van gewrichten en spieren 7. Veiligheidstips voor het gebruik van het roodlichttherapiepaneel Conclusie |
Inzicht in de toenemende vraag naar roodlichttherapie bij sporters.
De wereldwijde markt voor roodlichttherapie zal naar verwachting groeien tot 2,5 miljard dollar in 2030. De markt groeit gestaag, jaar na jaar. Een groot deel van deze groei is te danken aan het gebruik ervan in de sport. Steeds meer sportscholen en professionele teams gebruiken roodlichttherapie om atleten te helpen sneller te herstellen.
Topteams in deNFL, NBA, NHL, En grote voetbalcompetities gebruiken nu roodlichttherapie in hun herstelprogramma's. Ze gebruiken het om spelers te helpen herstellen na wedstrijden, langdurige pijn te verminderen en beter te slapen. Al deze factoren helpen atleten om fit te blijven gedurende lange seizoenen.
Beroemde atleten, zoals LeBron James , investeren veel in herstelmethoden, waaronder roodlichttherapie, voor topprestaties en een lange carrière.
De fysiologie van roodlichttherapie: hoe werkt het?
Rood licht helpt het lichaam bij het herstellen van weefsel dat beschadigd raakt tijdens intensieve lichaamsbeweging. Wanneer het licht de huid raakt, zorgt het ervoor dat de cellen meer energie aanmaken. De cellen nemen kleine lichtdeeltjes op, fotonen genaamd. Deze fotonen helpen een enzym om zuurstof te gebruiken om de cel van energie te voorzien en schade te herstellen.
Onderzoek toont aan dat rood licht zwelling en stress in het lichaam na intensieve lichamelijke activiteit kan verminderen.
Oxidatieve stress betekent dat er in het lichaam meer vrije radicalen worden aangemaakt dan nodig is. Tijdens intensieve lichaamsbeweging raakt het lichaam gestrest. Dit is de reden waarom we na een zware training pijn of zwelling ervaren.
Rood licht helpt het lichaam om te gaan met deze vrije radicalen. Het ondersteunt het natuurlijke genezingsproces van het lichaam en verlaagt oxidatieve stress. Het zorgt er ook voor dat het lichaam zijn eigen antioxidante en ontstekingsremmende systemen activeert, waardoor de spieren sneller kunnen herstellen.
Wetenschappelijk bewijs voor roodlichttherapie ter bevordering van herstel na een training
Rood licht voor spierherstel wordt ondersteund door gedegen wetenschappelijk onderzoek. Studies tonen aan dat rood licht ontstekingen na inspanning kan verminderen. Dit helpt spierpijn te verminderen en de prestaties van het lichaam te verbeteren.
In één onderzoek onder 22 mannelijke atleten bleek dat roodlichttherapie vóór de training voordelen kan opleveren;
- Helpt om beter te presteren
- Verminder spierschade
- Vermindering van ontstekingen en oxidatieve stress
- Versterkt het immuunsysteem
Uit een ander onderzoek bleek dat 12 weken krachttraining in combinatie met roodlichttherapie de spierkracht en het spiervermogen tot wel 55% kan verbeteren. Bij dit onderzoek werd een infraroodapparaat met een golflengte van 808 nm gebruikt.
In een gerandomiseerd, gecontroleerd onderzoek testten onderzoekers rood licht met een golflengte van 630 nm na intensieve lichaamsbeweging. Ze ontdekten dat het atleten hielp beter te herstellen. Het verminderde spierpijn, voorkwam krachtverlies en beperkte bewegingsbeperkingen. ( https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24258312/ )
Wat is de beste golflengte van rood licht voor spierherstel?
Een combinatie van rood en infrarood licht werkt het beste voor spierherstel. De meest onderzochte golflengten van rood licht zijn 630 en 660 nm. Voor infrarood licht zijn de beste golflengten voor sportprestaties 810, 830 en 850 nm.
Roodlichttherapie na een training
Roodlichttherapie na het sporten helpt je spieren sneller te herstellen. Studies tonen ook aan dat het de prestaties kan verbeteren.
In een onderzoek uit 2016 met eeneiige tweelingen bleek dat het belichten van de quadriceps met rood licht direct na een training spierpijn en -schade verminderde. Het hielp ook de spiergroei en de algehele prestaties te verbeteren.
Een andere studie uit 2011 met 36 mannen die matig sportten, toonde aan dat rood licht na leg-press-oefeningen de spierkracht verbeterde.
Hoe roodlichttherapie de sportprestaties verbetert
Roodlichttherapie kan spieren helpen herstellen na intensieve training. Studies tonen aan dat het pijn kan verminderen, botten en weefsels kan ondersteunen en kracht en uithoudingsvermogen kan verbeteren.
Of je nu een professionele atleet bent of gewoon voor je plezier sport, roodlichttherapie kan je spieren helpen beter te presteren.
Hoe roodlichttherapie te gebruiken voor herstel van gewrichten en spieren
Er zijn verschillende manieren om roodlichttherapie in te zetten ter ondersteuning van het herstel van spieren en gewrichten.
- Apparaten voor thuisgebruik: U kunt roodlichttherapie thuis toepassen met handapparaten, lichtpanelen of draagbare lampen. Deze apparaten geven rood of nabij-infrarood licht af op een veilig en praktisch niveau.
- Professionele behandelingen: U kunt ook naar een kliniek gaan voor krachtigere, meer gerichte behandelingen. Professionals kunnen instrumentenpanelen efficiënt gebruiken en de juiste tijd en intensiteit afstemmen op uw behoeften.
- Na de training: Roodlichttherapie na het sporten kan het herstel van de spieren versnellen. Het vermindert pijn en zwelling en bevordert weefselherstel.
- Regelmatige sessies: Neem twee tot drie sessies per week voor aanhoudende spier- en gewrichtspijn. Regelmatig gebruik zorgt voor voordelen op de lange termijn.
Veiligheidstips voor het gebruik van een roodlichttherapiepaneel
Roodlichttherapiepanelen zijn over het algemeen veilig en hebben zeer weinig bijwerkingen. Het is echter essentieel om de gebruiksaanwijzing van het apparaat op te volgen. Gebruik het apparaat niet langer dan aanbevolen, omdat te veel licht soms huidirritatie of lichte roodheid kan veroorzaken.
Je moet ook voorkomen dat je rechtstreeks in het licht kijkt. Dat kan oncomfortabel aanvoelen voor je ogen. Draag altijd een veiligheidsbril om ongemak te voorkomen.
Conclusie
Rood- en infraroodlichttherapie kan nuttig zijn voor herstel vóór en na een training. Het ondersteunt het lichaam op een natuurlijke manier en helpt bij genezing en prestatieverbetering. Dit licht stimuleert de cellen om meer energie aan te maken en versnelt het spierherstel. Het helpt ook bij het verminderen van zwellingen, spierpijn en spierspanning. Al deze effecten kunnen ervoor zorgen dat het lichaam zich minder vermoeid voelt.
Referenties :
1. Leal EC Jun, Lopes-Martins RA, Dalan F, Ferrari M, Sbabo FM, Generosi RA, Baroni BM, Penna SC, Iversen VV, Bjordal JM Effect van 655 nm lasertherapie op laag niveau op door inspanning geïnduceerde skeletspiervermoeidheid bij mensen. Fotomedische laserchirurgie. 2008: 26 (5): 419–424.
2. de Almeida P, Lopes-Martins RA, De Marchi T, Tomazoni SS, Albertini R, Correa JC, Rossi RP, Machado GP, da Silva DP, Bjordal JM, Leal EC Jun. Rode (660 nm) en infrarode (830 nm) lasertherapie met lage intensiteit bij spiervermoeidheid bij mensen: wat is beter? Lasers in Medical Sciences. 2012: 27(2):453–458.
3. Borsa PA, Larkin KA, True JM Verbetert fototherapie de contractiele functie van skeletspieren en het herstel na inspanning? Een systematische review. Journal of Athletic Training. 2013: 48(1):57–67.
4. Ferraresi C, de Brito Oliveira T, de Oliveira Zafalon L, de Menezes Reiff RB, Baldissera V, de Andrade Perez SE, Matheucci E Jun, Parizotto NA Effecten van lasertherapie op laag niveau (808 nm) op fysieke krachttraining bij mensen. Lasers in de medische wetenschappen. 2011: 26 (3): 349–358.
ReviewsNumber of comments: {{ page.total }}
I want to comment?
{{item.nickname ? (item.nickname.slice(0, 2) + '*****') : item.source === 1 ? 'mall buyer' : '--'}}
{{item.comment_time}}
Review in the {{item.country}}
Reviews
Merchant
{{replyItem.nickname ? (replyItem.nickname.slice(0, 2) + '*****') : replyItem.source === 1 ? 'mall buyer' : '--'}}
{{replyItem.parent_nickname ? (replyItem.parent_nickname.slice(0, 2) + '*****') : '--'}}
{{replyItem.is_merchant_reply === 1 ? replyItem.reply_time : replyItem.comment_time}}
Review in the {{replyItem.country}}
Reviews
No customer reviews
aanbevolen voor jou
geen gegevens
Neem contact op met ons
+86 15547888169
Bedrijfsuren
Roodlichttherapie verbetert de gezondheid van de huid, stimuleert de cellulaire energie en versnelt de genezing voor een gerevitaliseerd, jeugdig uiterlijk en een verbeterd algemeen welzijn.
Snelkoppelingen
Contact met ons
Contactpersoon: Daniël
Whatsappen: +86 15547888169
E-mailen: daniel@iluxred.com
Adres:
303A Cuisine Lehui (zakencentrum Liangchuang), nr. 526 Longping East Road, Shengping-gemeenschap, Longcheng Street