iLUXRED est un fournisseur professionnel d'appareils de thérapie par la lumière rouge en Chine, fondé en 2020.
Comprendre le dosage de la luminothérapie rouge
🌞 Comprendre le dosage de la luminothérapie rouge
⚖️ Trouver le bon équilibre entre les soins de la peau et le soulagement de la douleur
La thérapie par lumière rouge est devenue de plus en plus populaire pour le rajeunissement de la peau, la récupération musculaire et le soulagement de la douleur, mais une question revient toujours :
💬 « De quelle quantité de lumière ai-je réellement besoin ? »
C’est là qu’intervient le dosage – et même si cela peut paraître simple, la science qui le sous-tend est plus nuancée que vous ne le pensez.
1️⃣ Que signifie réellement « dosage » ? 💡
En luminothérapie rouge, le dosage fait référence à la quantité d’énergie lumineuse que votre corps reçoit au fil du temps.
Pour le comprendre, examinons quelques termes de base :
| Terme | Signification | Notes |
| mW/cm² | Irradiance — l'intensité de la lumière (puissance par surface) | Plus le mW/cm² est élevé, plus la lumière est forte à la surface. |
| J/cm² | Dose d'énergie (Joules par surface) | L'énergie totale délivrée au fil du temps |
| Distance | Espace entre le panneau et la peau | Affecte la quantité de lumière qui vous parvient réellement |
| Temps | Combien de temps la lumière est-elle appliquée ? | Une exposition plus longue = une énergie totale plus élevée |
Énergie (J/cm²) = Irradiance (mW/cm²) × Temps (secondes) ÷ 1 000
Si votre appareil émet 100 mW/cm² et que vous l'utilisez pendant 60 secondes, cela représente 6 J/cm².
⚠️ Mais n'oubliez pas : il s'agit d'un modèle simplifié. Les résultats réels varient en fonction du type de peau, de l'angle d'éclairage, de la réflexion, du mélange de longueurs d'onde et de la profondeur des tissus.
2️⃣ Objectifs différents, doses différentes 🎯
Tous les traitements ne nécessitent pas la même intensité. En général :
💆♀️ Pour les traitements de surface (soins de la peau, cicatrisation des plaies) :
environ 3 à 15 J/cm² fonctionnent bien.
🏋️♂️ Pour les tissus plus profonds (récupération musculaire, douleurs articulaires) :
environ 20–60 J/cm² sont souvent efficaces.
🚫 Aller trop haut (au-dessus de ~80 J/cm²) pourrait ne pas améliorer les résultats et pourrait même réduire l'efficacité.
✨ Donc, plus de lumière n'est pas toujours mieux. Il s'agit de trouver le juste milieu.
3️⃣ Pourquoi il n'existe pas de formule universelle 🔬
Vous trouverez souvent des tableaux ou des recommandations posologiques « universelles » en ligne, mais en réalité, chaque cas est plus individuel. Voici pourquoi :
Chaque étude utilise des appareils et des longueurs d’onde différents.
La peau et les tissus de chacun absorbent la lumière différemment.
💡 La lumière a un effet biphasique : trop peu ne fait rien, trop peut réduire les bienfaits.
La lumière rouge et la lumière proche infrarouge interagissent de manière complexe.
📏 La distance et le type de contact sont importants. Un écart de 7,5 cm offre bien plus de puissance qu'un écart de 30 cm.
C'est pourquoi les recommandations professionnelles sont souvent accompagnées de plages de valeurs et non de chiffres fixes .
4️⃣ Comment trouver la dose qui vous convient 🧠
Voici un moyen simple et sûr de régler votre dosage idéal à l’aide de votre panneau lumineux rouge :
✅ Connaissez la puissance de votre appareil.
Vérifiez l'irradiance (mW/cm²) à la distance à laquelle vous l'utiliserez.
✅ Choisissez un objectif de départ.
💆♀️ Pour les soins de la peau : commencez autour de 5 J/cm² .
💪 Pour soulager la douleur ou les tissus profonds : commencez autour de 20–30 J/cm² .
✅ Calculer le temps nécessaire.
🧮 Exemple :
Cible = 10 J/cm², Sortie = 80 mW/cm²
→ 10 × 1 000 ÷ 80 = 125 secondes (~ 2 minutes)
✅ Observer et ajuster.
Commencez par des séances plus courtes (2 à 5 minutes par zone). Si tout va bien, vous pouvez augmenter progressivement.
✅ N'en faites pas trop.
⚠️ Plus de séances ou une intensité plus élevée ne garantissent pas forcément de meilleurs résultats. Votre corps a besoin de temps pour réagir et récupérer.
5️⃣ Conseils pratiques 🧴
✅ Gardez une distance de 15 à 30 cm (6 à 12 pouces) pour une séance équilibrée.
✅ Pour des résultats plus forts (en particulier pour soulager la douleur), vous pouvez vous rapprocher — environ 7 à 10 cm (3 à 4 pouces) sont toujours sans danger.
✅ Restez cohérent : une utilisation régulière est plus importante qu’une intensité élevée.
✅ Si vous l'utilisez pour des objectifs différents (peau + douleur), ajustez la distance et le temps en conséquence.
6️⃣ Réflexions finales 🌅
La thérapie par lumière rouge fonctionne mieux lorsque vous trouvez le bon équilibre entre puissance, temps et distance pour votre objectif spécifique.
Considérez cela comme de l’exercice : trop peu n’aide pas, trop peut vous fatiguer, mais la bonne quantité vous renforce au fil du temps.
✨ Commencez simplement, restez cohérent et écoutez votre corps.
Avec un dosage approprié, votre panneau lumineux rouge peut fournir des résultats étonnants, de manière sûre et efficace.
